俗话说“冬练三九、夏练三伏”，伴随高温袭来，想通过运动养生的市民群众千万不要“用力过猛”，要以科学的方式参与体育活动，共同守护夏日健康。
据医生介绍，在夏季开展运动锻炼时，我们要合理安排运动时间，避开高温时段；要穿着透气、轻便的运动装备，进行慢跑、瑜伽、游泳等低强度、低耗能的运动项目。同时，要密切关注自己的身体状况，适时休息，以免发生中暑、热痉挛等病症。
望牛墩医院中医康复科医师 谢泳茵：夏季运动选择的场所要在比较通风的地方，不要烈日当头就去运动，尽量选择通风舒适阴凉的地方，注意运动不要过量，如果稍微感觉身体有不舒服，心慌和大汗淋漓那些，要及时停止运动，如果出现呼吸困难和手脚抽动等，要及时拨打120送医。
同时，医生提醒，夏季运动时应遵循少量多次的原则及时补充水分，运动后避免长时间直对空调吹。
望牛墩医院中医康复科医师 谢泳茵：夏季运动会出现汗多那些，要及时补充液体，另外可以适当补充一些，钙磷钾等矿物质的微量元素饮料，如果防中暑可以喝藿香正气水，居家可以煲一些，荷叶、赤小豆糖水和粥都可以的。（记者：刘怡 魏伟俊 ）
